Mindfulness - bevidst nærvær

«Mindfulness - συνειδητή παρουσία» είναι για εκείνους που θέλουν να είναι πιο αισθητή την παρουσία και το παρόν στη ζωή ή για τους ανθρώπους που βιώνουν το στρες, το άγχος, τον πόνο ή να αποτρέψει την κατάθλιψη.

Η εφαρμογή προορίζεται για ενήλικες καθώς και για παιδιά και εφήβους.

Πραγματοποιήστε λήψη της εφαρμογής και ακούστε ξανά και ξανά σε ένα ΔΩΡΕΑΝ καθοδηγούμενο όργανο.

Η εφαρμογή βασίζεται στις αρχές της Mindfulness Based Γνωστική Θεραπεία (MBCT) που αναπτύχθηκε από Zindel Segal, Mark Williams και John Teasdale και είναι μία περαιτέρω ανάπτυξη της Jon Kabat-Zinn Mindfulness του Βασισμένο μείωση του στρες (MBSR)

Birthe Buhl έχει μεγάλη εμπειρία στη διαχείριση του στρες, την πρόληψη του άγχους, coaching, προσωπικής ανάπτυξης, διδάσκει καθημερινά σε Mindfulness Based Γνωστική Θεραπεία (MBCT) και επίσης έχει τριτοβάθμιας εκπαίδευσης στην πράξη.

Ευαισθητοποίηση - η συνειδητή παρουσία σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να αποκτήσετε μεγαλύτερη παρουσία στο παρόν.

Η εφαρμογή έχει μεγάλη φιλικότητα προς το χρήστη και περιέχει πάνω από 10 ώρες αρχείων ήχου. Η εφαρμογή είναι γραμμένη στα δανικά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε με μεγάλη ή καθόλου εμπειρία διαλογισμού.

Επιπλέον, η εφαρμογή διαθέτει μια λειτουργία «downloadable για offline», καθιστώντας δυνατή για να κατεβάσετε τα αρχεία ήχου, γι 'αυτό δεν είναι πλέον απαραίτητο να έχουν σύνδεση στο internet. Αυτό παρέχει μια καλή ευκαιρία για να πάρετε την εφαρμογή στο εξοχικό, στις διακοπές, στο αεροπλάνο ή αλλού εν κινήσει.

Εάν θέλετε έναν βαθύ ύπνο και ξεκούραστο ύπνο, μπορείτε να καθοδηγήσετε τον εαυτό σας με το "Goodnight and Sleep Good".

Rasmus Bøgelund, η διεθνούς φήμης μουσικός, συνθέτης και παραγωγός, έχει συνθέσει, καταγράφονται και παράγονται μουσική για Καληνύχτα και κοιμηθείτε καλά. Έχει παίξει και καταγράφει πολλά από τα μεγαλύτερα ονόματα και έχει συμμετάσχει 15 φορές σε υποψηφιότητες για τα Δανικά Μουσικά Βραβεία.

Κατεβάστε την δωρεάν εφαρμογή "Mindfulness - συνειδητή παρουσία" και ακούστε ξανά και ξανά σε έναν ελεύθερο οδηγό.

Στη συνέχεια, αγοράστε ένα εφάπαξ τέλος μόνο £ 79, - πρόσβαση σε ολόκληρη την εφαρμογή που περιλαμβάνει:

Σάρωση σώματος:

• Bodyscan 27 λεπτά ΔΩΡΕΑΝ

• Bodyscan 18 λεπτά

διαλογισμό:

• Αναπνεύστε 12 λεπτά.

• Αναπνοή, σώμα και ήχος 25 λεπτά.

• Αναπνοή, σώμα και μυαλό 28 λεπτά.

• Καθημερινό πρόβλημα 25 λεπτά.

• Χρόνος απόκρισης 5 λεπτά.

• Περπάτημα 10 λεπτά.

• Καλοσύνη και αυτοπεποίθηση 12 λεπτά.

• Διαχείριση της ευπάθειας 16 λεπτά.

• Γνώμη και τιμές 16 λεπτά.

• κάρτα Vipassana 23 λεπτά.

• Vipassana για 45 λεπτά.

• Ήσυχος διαλογισμός με ρολόγια 60 λεπτά.

Απαλή γιόγκα

• Γιόγκα τοπίου 32 λεπτά.

• Μόνιμες ασκήσεις τέντωσης που ακολουθούνται από διαλογισμό 29 λεπτά.

Καληνύχτα και κοιμάστε καλά:

• Ομιλία και μουσική με ρυθμό σίγασης 25 λεπτών.

• Ομιλούμενη ομιλία και μουσική χωρίς καρδιακό ρυθμό 25 λεπτά.

• Ομιλία με καθοδήγηση 25 λεπτά.

• Μουσική με απαλή παλμική κίνηση 25 λεπτά.

• Μουσική χωρίς καρδιακό ρυθμό 25 λεπτά.

Για παιδιά και εφήβους:

• Να κοιμάστε καλά - παιδιά 25 λεπτά.

• Ύπνος καλά - νέος (ίδιος με τον ενήλικα) 25 λεπτά.

• Χώρος εξάτμισης - μικρό διάλειμμα 4 λεπτά.

• Το δικό μου ασφαλές μέρος 8 λεπτά.

• Αναπνοή 4 λεπτά.

• Αναπνοή και σώμα 5 λεπτά.

• Αναπνοή και ηχηρότητα 7 λεπτά.

• Πηγαίνετε για 6 λεπτά.

• Να τρώτε με μεγάλη προσοχή 6 λεπτά.

• Bodyscan 13 λεπτά.

________________________________

Σημειώστε ότι η εφαρμογή είναι πλέον πάνω από 10 ώρες :-)